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在現代社會中，許多人因長時間工作、姿勢不良、缺乏運動等因素導致身體亞健康，甚至產生肩頸僵硬、腰痠背痛、精神壓力等問題。與其長期依賴藥物或忽視這些警訊，越來越多人選擇透過自然療法來改善身體狀況。從整骨、整復、推拿、撥筋到按摩，這些傳統與現代技術結合的健康療法，正逐漸成為許多民眾維持身心健康的重要選項。

本文將深入介紹這五大療法的特色與效益，協助讀者了解如何根據自身需求選擇最合適的療程，達到調整體質、舒緩壓力與提升生活品質的目的。